Dieta cu fructe

de

Cum sa slabim fara sa ne infometam si fara sa ne facem rau? Dieta cu fructe este una dintre solutiile corecte si la indemana, mai ales in acest sezon.

Preparati in fiecare zi o salata de fructe din

·        o portocala medie (200-250g)

·        un grapefruit (de peste 300g)

·        un mar

·        un kiwi (doar daca nu sunteti alergica la acest fruct)

·        jumatate de banana (a doua zi puteti folosi restul)

Taiati totul in bucati suficient de mici si pastrati vasul la rece , de preferinta in frigider. Pe parcursul zilei veti manca portii de cate 200-300 de grame o data, pe linga alimentele de mai jos.

 

Mic dejun : ………………………….200ml iaurt dietetic

                   ………………………….o lingura de cereale sau o felie de piine prajita

                   ………………………….o cana de ceai sau cafea + 1 cub zahar

 

Gustare ora 10.30 : ……………….50 g brinza dietetica

Prinz:…………………………………100g carne slaba sau 150g peste slab – fierte sau la gratar,

         …………………………………..cu 200g garnitura de fasole verde, varza inabusita sau ciuperci

    …………………………………200g salata de legume (conopida, rosii, castraveti, salata verde ) ,cu o lingura ulei

   

Gustare ora 16.30 : ………………250 ml iaurt

 

Cina : …………………………………50g brinza de vaci

          ………………………………….o felie piine prajita

 

Deci, de cite ori aveti senzatie de foame luati pe linga cele enumerate si o portie de salata de fructe. Aveti totusi grija sa nu consumati decit o mica parte din alimente dupa ora 18/18:30. Veti reusi sa aveti doar 1200 de kilocalorii pe zi intr-o cantitate suficient de mare de alimente.

 

 

 

 

Categorii:
Retete si diete

Lasă un comentariu:

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *