Dieta de 13 zile sau dieta daneza este o dieta grea, dar foarte eficienta. Daca se respecta regimul zilnic punct cu punct, se poate pierde toata grasimea aflata in surplus. Cura trebuie urmata strict in cele 13 zile, fara niciun adaos de aliment. Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata, codul poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan, iar cafeaua poate fi inlocuita cu ceai verde. Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe.
Ziua 1:
Mic dejun: cafea cu o lingurita de zahar.
Pranz: doua oua fierte, 300 de grame de spanac si o rosie.
Cina: 200 de grame de carne de vita cu salata, la care adaugi ulei si zeama de lamaie.
Ziua 2:
Mic dejun: cafea cu o lingurita de zahar.
Pranz: 300 de grame de sunca si un iaurt.
Cina: 200 de grame carne de vita si salata cu ulei si zeama de lamaie.
Ziua 3:
Mic dejun: cafea cu zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte, o felie de sunca si o salata cu ulei si zeama de lamaie
Cina: telina fiarta, o rosie si un fruct, cum ar fi mar, para sau portocala.
Ziua 4:
Mic dejun: cafea cu zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: un pahar cu suc de portocala si un iaurt.
Cina: un ou fiert, un morcov si 250 de grame de branza de vaci.
Ziua 5:
Mic dejun: un morcov mare.
Pranz: 300 de grame de cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt.
Cina: 200 de grame de carne de vita cu o telina.
Ziua 6:
Mic dejun: cafea cu zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: doua oua fierte si un morcov mare.
Cina: jumatate de pui si o salata cu ulei si zeama de lamaie.
Ziua 7:
Mic dejun: ceai fara zahar.
Pranz: doar apa
Cina: 200 de grame de cotlet de miel si un mar.
Ziua 8:
Mic dejun: cafea cu zahar.
Pranz: doua oua fierte, 400 de grame de spanac si o rosie.
Cina: 250 de grame de carne de vita cu salata, la care adaugi ulei si zeama de lamaie.
Ziua 9:
Mic dejun: cafea cu zahar.
Pranz: 250 de grame de sunca si un iaurt.
Cina: 250 de grame carne de vita si salata cu ulei si zeama de lamaie.
Ziua 10:
Mic dejun: cafea cu zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte, o felie de sunca si o salata cu ulei si zeama de lamaie
Cina: telina fiarta, o rosie si un fruct, cum ar fi mar, para sau portocala.
Ziua 11:
Mic dejun: cafea cu zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: un pahar cu suc de portocala si un iaurt.
Cina: un ou fiert, un morcov si 250 de grame de branza de vaci.
Ziua 12:
Mic dejun: un morcov mare.
Pranz: 300 de grame de cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt.
Cina: 250 de grame de carne de vita cu o telina.
Ziua 13:
Mic dejun: cafea cu zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: doua oua fierte si un morcov mare.
Cina: 250 de grame de pui si o salata cu ulei si zeama de lamaie.
