Toata lumea stie ca exercitiile fizice, combinate cu un regim alimentar sarac in calorii reprezinta elementul-cheie in lupta contra obezitatii. Cu pretul unui aparent paradox, doi cercetatori canadieni au subliniat insa ca un pacient supraponderal are mai multe sanse sa slabeasca daca doarme bine pe timpul noptii.
Din contra, persoanele care dorm mai putin de sase ore au tendinta sa se ingrase. Desi este vorba de o activitate mai degraba sedentara, Jean-Philippe Chaput si Angelo Tremblay sustin ca “somnul ar trebui pe viitor sa fie integrat in ansamblul de recomandari (adresate persoanelor obeze si supraponderale, n.r.) care se concentreaza de obicei pe dieta alimentara si pe activitatile fizice.
Lipsa somnului, o trasatura a societatii moderne, accentueaza tendinta de obezitate, in virtutea a doua mecanisme distincte, precizeaza autorii acestui studiu, publicat in Canadian Medical Association Journal. Pe de o parte, cercetatorii au observat recent ca lipsa somnului determina creierul sa genereze senzatia de foame. In plus, ea altereaza sinteza de hormoni implicati in regularizarea apetitului – leptina, grelina si mai ales cortizol -, limitand astfel eficienta unui regim alimentar.
In ultimii ani, mai multe studii au ilustrat importanta somnului in lupta contra obezitatii. Unul dintre ele, realizat pe o perioada de doua saptamani, a demonstrat faptul ca pacientii care dorm cinci ore pe noapte pierd, in medie, cu 55% mai putin din masa de grasimi acumulate in comparatie cu pacientii care dorm bine toata noaptea.
Un studiu realizat pe 245 de femei inscrise intr-un program de lupta contra obezitatii, timp de sase luni, a dezvaluit faptul ca somnul de calitate creste cu 33% sansele acelor persoane de a slabi.
