Dieta cu fructe

Preparati in fiecare zi o salata de fructe din

·        o portocala medie (200-250g)

·        un grapefruit (de peste 300g)

·        un mar

·        un kiwi (doar daca nu sunteti alergica la acest fruct)

·        jumatate de banana (a doua zi puteti folosi restul)

Taiati totul in bucati suficient de mici si pastrati vasul la rece , de preferinta in frigider. Pe parcursul zilei veti manca portii de cate 200-300 de grame o data, pe linga alimentele de mai jos.

Mic dejun : ………………………….200ml iaurt dietetic

                   ………………………….o lingura de cereale sau o felie de piine prajita

                   ………………………….o cana de ceai sau cafea + 1 cub zahar

Gustare ora 10.30 : ……………….50 g brinza dietetica

Prinz:…………………………………100g carne slaba sau 150g peste slab – fierte sau la gratar,

         …………………………………..cu 200g garnitura de fasole verde, varza inabusita sau ciuperci

    …………………………………200g salata de legume (conopida, rosii, castraveti, salata verde ) ,cu o lingura ulei

Gustare ora 16.30 : ………………250 ml iaurt

Cina : …………………………………50g brinza de vaci

          ………………………………….o felie piine prajita

Deci, de cite ori aveti senzatie de foame luati pe linga cele enumerate si o portie de salata de fructe. Aveti totusi grija sa nu consumati decit o mica parte din alimente dupa ora 18/18:30. Veti reusi sa aveti doar 1200 de kilocalorii pe zi intr-o cantitate suficient de mare de alimente.