Cosmarurile si teroarea nocturna la copii

Ce este cosmarul?

Cosmarurile sunt vise terifiante care apar exclusiv in timpul somnului REM (somnul cu vise), in general de la mijlocul noptii catre dimineata. Aceste vise urate trezesc de obicei copilul, care isi aminteste partial sau total ceea ce a visat.

Studiile de specialitate au demonstrat ca peste 80% dintre copiii cu varste cuprinse intre 2 si 5 ani au trait cel putin o data experienta cosmarului. Cel mai frecvent, copiii viseaza ca sunt urmariti de monstri, vrajitoare, balauri, de animale domestice sau salbatice sau de insecte foarte mari, ca raman blocati, ca sunt rapiti, ca se ineaca sau ca se pierd sau cad de la inaltime. De altfel, imaginatia bogata pe care o au copiii, dar si capacitatea lor creativa ii predispun catre vise cu personaje fantastice.

Cauze

Cosmarurile pot aparea fara vreun motiv cunoscut, dar uneori apar cand copilul a vazut sau a auzit lucruri care l-au tulburat. Ele pot aparea si ca manifestare a fricii (frica de abandon, frica de a dormi singur etc.).

Alte cauze ale aparitiei cosmarurilor sunt: oboseala excesiva acumulata inaintea somnului, consumul de alimente inainte de a adormi, febra, boala, unele medicamente etc.

Pont: Daca observati ca micutul dvs. are frecvent cosmaruri, verificati activitatile sale de peste zi, dar si pe cele de seara. Exista multe probleme cu care acesta se confrunta si pe care nu le poate rezolva. Conflictele si tensiunile din familie reprezinta, de asemenea, o sursa a aparitiei cosmarurilor.

Cum ajutati un copil cu cosmaruri:

•    Lasati deschisa usa dormitorului. Daca vine langa dvs., mangaiati-l si asigurati-l;
•    Provocati-l sa vorbeasca in timpul zilei despre cosmarurile sale;
•    Protejati-l de filme cu violenta sau care il pot inspaimanta. La copii, distinctia dintre fantastic si realitate este adesea neclara;
•    Inainte de a adormi, discutati despre lucruri vesele sau cititi-i povesti cu final fericit.

Daca frica apare si in timpul zilei sau cosmarurile se agraveaza ori apar mai des, consultati un specialist.

Parasomniile

Sunt tulburari caracterizate prin evenimente comportamentale sau fiziologice anormale survenind in asociatie cu somnul, cu stadiile specifice ale somnului sau tranzitiile somn – veghe. Aceasta clasa cuprinde: anxietatea de vis (cosmarul), enurezisul nocturn, teroarea de somn (pavorul nocturn), somnambulismul (automatismul ambulator nocturn).

Teroarea nocturna

Denumita si pavor nocturn, este tot o descarcare nocturna anxioasa, aparuta insa in primele 2-3 ore de la adormire, in timpul fazei profunde NREM (somnul lent, fara vise). Apare la 3% dintre copiii sanatosi, fiind mai frecventa la baieti.

Si la copii, ca si la adulti, pavorul nocturn poate fi cauzat de conflicte psihologice nerezolvate, evenimente traumatizante, oboseala sau modificarea programului. Este mai des intalnit la copiii intre 3 si 8 ani si este o conditie adesea mostenita. Astazi, pavorul nocturn este inclus in nevrozele particulare copilariei, la majoritatea copiilor fiind precedat de o faza premergatoare in care tensiunea, conflictele, amenintarile, lecturile de groaza, filmele cu violenta joaca un rol important.

Simptome

•    Trezire brusca din somn;
•    Copilul tipa si plange zgomotos;
•    Transpiratii;
•    Confuzie (ochii copilului sunt larg deschisi, dar el nu este constient de mediul inconjurator si nu raspunde la incercarile celorlalti de a-i calma. Mai mult, ii impinge cu brutalitate daca este atins) ;
•    Pulsul devine extrem de rapid (poate atinge chiar 160- 170 batai/minut in 15- 30 de secunde) ;
•    Copilul nu se poate trezi si nu se poate linisti orice i s-ar face; ramane in aceasta stare uneori pana la 30 de minute, apoi se relaxeaza si adoarme de la sine. Dimineata nu-si va mai aminti nimic.

Ce e de facut

•    Nu-l tineti cu forta decat daca e in pericol sa se loveasca – acest lucru il poate face sa riposteze cu furie. Daca va impinge, renuntati;
•    Nu-l zgaltaiti, nu-l palmuiti si nu strigati la el in speranta ca se va trezi. Fiti calmi si linistiti-l, chiar daca pare ca nu va aude;
•    Nu incercati sa-l treziti. Stingeti lumina in incapere; 
•    Daca se da jos din pat, protejati-l sa nu se loveasca si feriti-l de scari, ferestre sau obiecte ascutite. Incercati sa-l directionati din nou catre pat.

Avertizati si celelalte persoane care mai stau cu el pe timpul noptii asupra acestei conditii.

Cum poate fi prevenit

•    Stabiliti un program de somn de la care sa nu va abateti;
•    Copilul trebuie sa doarma in aceeasi camera, in acelasi pat. Daca parintii isi impart custodia lui, ei trebuie sa coopereze astfel incat copilul sa aiba aceeasi rutina inainte de somn;
•    Dormitorul trebuie ferit de stimuli zgomotosi;
•    O baie calda inainte de somn este relaxanta si induce somnul;
•    Cu o ora inainte de somn, nu-i mai dati nimic de mancare si opriti activitatile fizice;
•    Evitati scenele conflictuale in prezenta lui.

Consultati specialistul daca…

•    Episoadele apar in a doua jumatate a noptii.
•    Dureaza mai mult de 30 de minute
•    Copilul saliveaza, are spasme sau corpul ii devine rigid.

De retinut: Daca pavorul nocturn debuteaza in adolescenta sau ca adult, se recomanda un consult neurologic.