Vacanta, concediu, sejur la mare, plimbare la munte…cum supravietuim excesului de relaxare?
Vacanta ne prinde de cele mai multe ori cu o multime de proiecte de finalizat, deadline-uri, examene si intalniri, iar dupa o astfel de perioada extrem de incarcata, un concediu, fie el si mai scurt, este mai mult decat binemeritat.
Cu toate acestea, concediile care urmeaza dupa o perioada stresanta la serviciu ne fac mai mult rau decat bine!
Explicatia este simpla: dupa o perioada incarcata, avem tendinta de a face excese multiple, fie ca este vorba despre mancare, distractie sau pur si simplu petrecerea unui timp indelungat la soare!
Va aflati pe ultima suta de metri cu pregatirile pentru concediu?
In graba de a incepe vacanta nu uitati sa impachetati si “TRUSA DE SUPRAVIETUIRE IN CONCEDIU”!
Supravietuim in concediu sau cadem prada tentatiilor?
Fie ca alegeti sa petreceti cateva zile la plaja, sa urcati pe munte, sa vizitati o metropola sau sa cutreierati Europa cu rucsacul in spate, exista cateva produse care nu trebuie sa va lipseasca din geanta!
Sfatul nr. 1 Cumparati produse de dimensiune mica – 25, 50 ml. In acest fel nu veti avea probleme nici la aeroport, nici la depozitarea in bagajul de mana.
Sfatul nr. 2 Nu uitati sa aveti 4 -5 pastilute speciale pentru cele mai comune afectiuni: indigestie, dureri de cap, dureri de dinti, dureri muscular sau menstruale etc. Nu este nevoie sa luati intreaga folie cu pastile, ci este suficient sa cumparati o cutiuta de plastic cu mai multe compartimente de depozitare.
Sfatul nr. 3 Nu uitati ca v-ati infometat o luna de zile inainte de concediu! Nu este cazul sa puneti toate kilogramele la loc in doar doua zile de relaxare. Exista modalitati de mentinere a greutatii chiar si in vacanta!
Sfatul nr. 4 Nu luati tot soarele de pe plaja inca din prima zi de concediu! Daca faceti exces in prima zi, s-ar putea ca urmatoarele zile sa fiti nevoiti sa va tratati arsurile la umbra!
Trucuri pentru a ne mentine sanatosi in vacanta!
Ce trebuie sa luati in considerare atunci cand va pregatiti bagajul pentru vacanta: creme cu SPF, tratament pentru par, lacrimi artificiale pentru ochi, incaltaminte pentru plaja, medicamente si o mini trusa de urgenta in cazul in care suferiti de o problema grava de sanatate.
I. SPF-ul, ales in functie de momentul in care ne expunem la soare
Daca nu aveti grija, o zi de stat la soare fara protectie poate sa va inroaseasca pielea pentru o saptamana intreaga. Exista persoane care au nevoie sa aplice fie mai multe straturi de protectie solara fie sa foloseasca crema cu factor de protectie mai mare.
Achizitionati creme cu diferite niveluri de protectie solara.
“Va puteti pregati pentru razele mai slabe ale soarelui din timpul diminetii cu o crema cu factor de protectie 15 si aplicati o crema cu factor de protectie 45, in momentul in care puterea soarelui ajunge la maximum”, a explicat dr. Eduard Bolohan, reprezentant al produselor ChilliBurner si ChilliShape.
Adaugati un nou strat de crema dupa ce ati inotat.
Chiar si cremele de protectie solara rezistente la apa nu sunt eficiente dupa perioade lungi de expunere la apa, astfel trebuie sa fie aplicate din nou pentru a evita arsurile solare.
Nu uitati sa dati cu crema cu SPF pe urechi, genunchi sau laba piciorului!
Aveti grija sa aplicati crema pe tot corpul, mai ales pe urechi, genunchi si labele picioarelor. Aceste parti ale corpului, deoarece deseori sunt uitate, pot fi afectate cel mai rapid.
II. Si parul are nevoie de produse cu SPF!
Caldura si razele UV ale soarelui va pot lasa parul uscat, fara volum si cu varfurile despicate. De aceea trebuie sa stiti sa il protejati, la fel cum faceti cu pielea voastra.
Cumparati o palarie buna – eficienta inaintea modei!
Desi se poarta palariile de paie stil Panama, acestea nu sunt practice atunci cand dorim sa ne protejam de razele soarelui. Cumparati o palarie de paie, care permite parului sa “respire” si care sa aiba boruri largi.
Balsamul de par – bariera impotriva razelor soarelui!
Puteti alege fie un balsam standard, fie puteti sa folositi ulei de cocos. Cel de-al doilea este un ulei foarte hidratant si protejeaza parul in profunzime.
Folositi produse de par cu factor de protectie solara!
Multe produse de stilizare au factori de protectie, insa contin si alcool, care usuca firul de par. Exista insa produse pentru par care au doar factor de protectie, nu si alcool. Ele sunt cele mai recomandate pentru zilele calde de vara.
III. Protejati-va ochii de radiatiile UV!
Radiatia UV poate cauza rani pe suprafata oculara sau cornee. Desi ochii tai sunt expusi mai tot anul,vara apare adevaratul pericol. Infectiile, alergiile, sindromul ochiului uscat dar si durerile oculare pot fi cauzate de soare sau vant.
Ochelarii sunt esentiali pentru protectia importiva razelor soarelui. Absolut toti, de la bunici la copii trebuie sa aiba o pereche buna de ochelari cu protectie UV.
Lacrimile artificiale ajuta ochii sa fie in permanenta umezi si amelioreaza durerea oculara. Acestea nu trebuie sa lipseasca din bagajul pentru vacanta.
IV. Rasfatati-va cu delicii culinare in timp ce ardeti calorii
Ati tinut pana acum regim alimentar pentru a avea un abdomen demn de a fi expus la plaja?
Puteti sa evitati sa puneti kilograme in plus si sa va bucurati in acelasi timp de mancarurile preferate!
Pentru a evita depunerea de kilograme in plus tocmai cand aveti nevoie de o silueta de invidiat, se recomanda sa luati cu voi tablete de slabit. Ideale sunt tabletele bazate pe extract natural de ardei iute. In momentul de fata, pe piata din Romania, extractul de ardei iute se gaseste sub forma de comprimate, in produsul ChilliShape.
“Avantajul acestor tablete este unul dublu: nu numai ca nu se depun kilogramele ci luarea unei tablete inainte de a inota va ajuta sa consumati mai multe calorii decat in mod normal”, a explicat reprezentantul ChilliBurner in Romania, dr. Eduard Bolohan.
V. Spune Da bronzului si NU celulitei
Chiar daca ziua va protejati pielea cu ajutorul cremelor cu SPF, la finalul unei zile de plaja trebuie sa continuam sa o protejam, hidratand-o corespunzator.
O hidratare corespunzatoare a pielii, impreuna cu o buna circulatie sangvina, ne ajuta sa scapam de “coaja de portocala” chiar si in vacanta!
“Hidratarea este obtinuta prin produse sub forma de gel, iar imbunatatirea circulatiei sangvine, prin folosirea extractului de ardei iute. Insa, cum nu putem sa incepem sa ne masam cu ardei iute pe picioare, solutia este sa folosim un gel care are la baza ardei iute”, potrivit reprezentantului ChilliBurner si ChilliShape, produse corporale pe baza de ardei iute.
Aplicat la sfarsit de zi, ChilliShape amelioreaza aspectul de “coaja de portocala”, exact atunci cand ai nevoie de o piele perfecta. De asemenea datorita ingredientului principal si anume ardeiul iute, este eficient in ameliorarea senzatiei de arsura solara.
VI. Si mainile si picioarele au nevoie de atentia ta!
Exfoliaza-ti mainile inainte de a pleca in vacanta, pentru a te asigura ca si acestea vor fi bronzate frumos si nu uita de hidratare prin adaugarea de crema anti-rid la crema cu protectie solara pe care o folosesti pentru maini.
Incaltamintea speciala de plaja costa foarte putin si e foarte rezistenta. Poti inota cu ea, astfel reusind sa previi rani cauzate de pietre ascutite sau de arici de mare.
Nu uitati sa va dati cu crema cu SPF pe talpa si intre degetele de la picioare.
VII. Nu uitati de trusa de prim ajutor daca aveti o boala cronica!
“Daca suferiti de diabet, epilepsie sau alte afectiuni grave de sanatate trebuie sa aveti in permanenta asupra voastra un talon prin care persoanele din jur sa afle de afectiunea de care suferiti, precum si cateva indicatii ca masuri de prim ajutor. In acest fel, daca suferiti o criza sau un accident, cei din jur vor putea lua masurile necesare pentru a va ajuta”, a explicat dr. Eduard Bolohan, reprezentant al produselor ChilliBurner si ChilliShape.
VIII. Kitul cu pastile trebuie sa fie in permanenta in geanta!
Pentru alergii: spray nazal si picaturi pentru ameliorarea senzatiei de mancarime a ochilor.
Pentru muscaturi sau intepaturi de insecte: in cazuri usoare se recomanda spray-uri de calmare si dezinfectare a ranii; in cazuri grave se recomanda pastile antialergice.
Pentru probleme de stomac si greata: medicamente antidiareice; medicamente impotriva raului de miscare.
