1 Fa mult sex
Mai intai de toate este foarte distractiv, dar te ajuta sa te menti in forma, sa ai o silueta de invidiat. In urma orgasmului se elibereza aceleasi endorfine ca si in urma consumului de ciocolata, insa cele eliberate astfel nu iti aduc calorii in plus. Cercetarile arata de asemenea ca scaderea in greutate te ajuta sa-ti imbunatatesti viata sexuala si sa te bucuri din toate punctele de vedere de ea. Chiar daca pierzi doar 10% din greutate, iti garantez ca vei constata multe imbunatatiri ale vietii tale.
2 Adopta un animal
Gandeste-te sa adopti un animal de casa, daca nu ai unul deja. Studiile demonstreaza ca avand un caine, te va ajuta sa slabesti. Cum? Vei fi obligat sa-l scoti la plimbare cel putin de doua ori pe zi, fie iarna, fie vara, daca nu vrei sa-si faca nevoile pe covoarele tale.
5 "Ridica" greutatea pe care ai pierdut-o
O modalitate care sa te fereasca sa revi la modul haotic de alimentare dinainte de a lua hotarea sa slabesti este sa folosesti cand te antrenezi greutati care corespund la numarul de kilograme pierdute. Simti cat de mult te chinui sa le ridici? Aceste "greutati" erau nu de mult chiar pe posteriorul tau…
6 Cere sprijinul celorlalti
Multe studii demonstreza ca suportul moral obtinut din partea altor oameni te poate motiva sa slabesti. De asemenea, cei care cer consiliere telefonica pierd la fel de mult in greutate ca si cei care au o intalnire directa cu un nutritionist. Prietenii tai iti pot fi alaturi, in momentul in care iti pierzi motivatia, discutiile cu ei cu siguranta te vor ajuta sa iesi din impas. Si cred ca te-ai simti jenat fata de cei mai buni prieteni daca le-ai spune intr-o zi ca nu mai poti continua lupta cu kilogramele.
8 Accepta-te asa cum esti
Un studiu demonstreaza ca femeile care se accepta asa cum sunt, este mult mai probabil sa aiba obiceiuri alimentare sanatoase. Un terapeut afirma ca "permitand sa fie atinsa sau privita de alte persoane, chiar daca nu are greutatea ideala, poate ajuta o femeie sa devina mai familiara cu propriul corp si sa se accepte asa cum este".
10 Inregistreaza-ti progresul
Slabitul este o afacere serioasa, ca urmare trateaz-o asa cum se cuvine. Cantareste-te de doua ori pe zi: dimineta si seara si noteza-ti "rezultatele" intr-un caiet. Cei care fac acest lucru pierd mai repede in greutate. Sau daca te pricepi , fa-ti un grafic pe calculator care sa-ti arate evolutia de-a lungul timpului. Daca evolutia este buna, te vei simti foarte bine si vei capata mai multa incredere in tine. Insa nu te descuraja daca evolutia este mai putin spectaculoasa, va fi bine pana la urma.
14 Sari din pat direct in bucatarie
Cu siguranta ca ai mai auzit acest sfat inainte. Dar considera ca daca dormi 6-8 ore si apoi sari micul dejun organismul tau va avea de suferit pana vei pleca la munca. Vei avea tendinta sa mananci lucruri interzise cand ajungi la servici, precum gogosi sau alte dulciuri care tu crezi ca iti vor da energie, dar este ceva doar de moment.
15 Repopuleaza-ti rafturile cu mancare sanatoasa
De cate ori ai mers la magazin in toiul noptii ca sa-ti cumperi ceva fiindca ai avut o pofta nebuna sa mananci? Probabil ca nu asa de des cat ai "atacat" frigiderul. E mai la indemana frigiderul de cele mai multe ori…Este mult mai probabil sa te apuce o pofta nestavilita de mancare cand obiectul dorintei tale este la indemana. Asa ca fa ordine in el si umple-ti rafturile de alimente sanatoase precum nuci, branza, fructe, legume, peste, pui si fa acelasi lucru cu frigiderul de la servici.
Articolul poate fi citit complet la http://doctor.info.ro/15_trucuri_care_te_vor_ajuta_sa_slabesti.html
